Регулярные физические упражнения. Рекомендуется тратить на них не менее 30 минут ежедневно.
Рациональное питание. Рацион должен быть умеренным и включать в себя большой процент натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи (до 60%). Следует снизить потребление сладких и жирных продуктов.
Режим отдыха и сна. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон нужно отводить не менее 7–8 часов.
Питьё чистой воды. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5–2 литров воды.
Личная гигиена. Она включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.
Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
Эмоциональный настрой. Нужно мыслить позитивно, в любой ситуации.
Отказ от вредных привычек. Даже в небольших дозах алкоголь и табак оказывают пагубное действие на организм.
Поделиться
